חטיפים דל פחמימות לילדים

רוב הילדים זקוקים לפחמימות עשירות בחומרים מזינים, כגון ירקות עמילניים ודגנים מלאים, לאנרגיה ולבריאות טובה. הגבלת צריכת פחמימות של ילד שלך פחמימות בריא לעזור לו לרדת במשקל לא הכרחי יכול להשאיר אותו לקוי בחומרים מזינים מסוימים. כמובן שהחלפת חטיפים חסרי תועלת מבחינה תזונתיים, פחמימות כבדים כגון סודה וממתקים עם אפשרויות פחמימות נמוכות, יכולה להיות צעד חיובי. הרופא שלך עשוי גם להגביל את צריכת הפחמימות של הילד שלך כדי לנהל סוכרת או מצב כמו אפילפסיה. פירוש הדבר שבבים, חטיפי גרנולה, חטיפים חטיפים ופודינג הם מחוץ לתפריט בזמן חטיף. אפילו אפשרויות בריאה כמו פירות יבשים ויוגורט דל שומן בטעם פירות מכילים יותר פחמימות מאשר הרבה משטר רפואי נמוך הצורך carbb נמוך. הילד שלך לא צריך להרעיב בין הארוחות, אם כי. רבים סיפוק נמוך carb ואפשרויות ידידותיות לילדים זמינים.

חטיפים עתירי חלבון

בשר, עוף, מאכלי ים וביצים הם כולם פחמימות בעיקר, אבל מספקים חלבון, אשר הילד שלך זקוק לצמיחה נכונה. בעוד סטייק צלע הוא לא ממש חטיף מעשית עבור ילד, שקית של טונה ארוז מים, ביצה קשה או קומץ של שרימפס מאודה כל עבודה בין הארוחות. כמה ילדים אולי אפילו ליהנות חטיפים על כמה פרוסות בייקון בין הארוחות. אם הילד שלך צריך משהו כדי לאחסן בתרמיל שלו, בשר בקר מטורף או מקל שומן גבינת מוצרלה נמוכה הם אפשרויות ניידים. לקבלת כיף, ללא פחמימות לטפל, ערימת פרוסה דקה של גבינת צ ‘דר על חתיכת בשר מעדן – כגון חזה או חזה הודו – להתגלגל ו פרוסה לתוך גלגל השיניים. לאבטח כל אחד עם קיסם לאכילה קלה.

ידידותית לילדים נמוכה חטיפים צמחיים

ירקות רבים שילדים אוהבים, כגון תירס וגזר, נוטים להיות גבוהים יותר בפחמימות ולא מתאים כמו חטיפים דל פחמימות. אבל, מלפפונים פרוסים, רצועות פלפל, עלי רומנטין ברוקולי גלם מכילים פחות מ 3 גרם של פחמימות למנה. הם עשויים להיות קשה למכור אם הציע פשוט, אבל זוג אותם עם מטבל גרם עם גבינת שמנת ועירית פחות מ 1 גרם של פחמימות לכל 2 כפות. לחלופין, מחית אבוקדו עם קמצוץ של מלח מיץ ליים על 2 גרם של פחמימות נטו לכל כוס וחצי. לטבול spears של jicama או סלרי עבור נמוך carb שבב תחליף. עם כ 6 גרם של פחמימות נטו לכל 2 כפות המשרתים, חמאת בוטנים עושה להתפשט קלאסי על צלעות סלרי.

מתוק נמוך פחמימות מטפל

רוב הילדים להשתוקק ממתקים, אבל הסוכר הוא מרכיב גבוהה carb. מציעים גרגרים עם stevia- או Splenda ממותק קצפת במקום, אשר יש כ 2 גרם של פחמימות למנה. חצי כוס של תותים, אוכמניות או פטל יש פחות מ 5 גרם נטו של פחמימות למנה. פחמימות נטו הם הבנתי על ידי נטילת פחמימות הכולל של מזון הפחתת גרם של סיבים. לדוגמה, 1/2 כוס של פטל יש 7 גרם של פחמימות ו 4 גרם של סיבים, כך 7 – 4 = 3 גרם של פחמימות נטו., מנות קטנות של מלון דבש מלון או מציעים גם ביס של משהו מתקתק ועסיסי. לכל אחד יש פחות מ 4 גרם של פחמימות נטו לכל 1/4 כוס. בהתאם להגבלות carb של הילד שלך, הוא עשוי להיות מסוגל להרשות לעצמו 1/2 כוס יוגורט יוגורט רגיל, ללא שומן, ממותק עם Splenda או stevia, על 3.5 גרם של פחמימות.

דל פחמימות

אם הילד שלך משתוקק למשהו פריך, להציע אגוזים וזרעים לחטיף טבעי. אגוזי מלך קלויים, שקדים ואגוזי מקדמיה יש פחות מ 3 גרם של פחמימות נטו לאונקיה, זרעי חמניות סמויים יש רק 1 גרם כף. הימנע כל אגוזים עם ציפוי מתקתק או קרמל, אשר מניע את כמות carb במידה ניכרת., קרקרים גבינה לא צריך להיות גם בתפריט. אתה רק צריך לעשות בעצמך על ידי הצבת ערימות בגודל של גבינת פרמזן מגוררת טרי על גיליון אפייה משומן היטב. מניחים בתנור פרנהייט של 350 מעלות במשך כ 4 דקות עד שהם נראים שחומים קלות תחרה. מוציאים מהתנור, מתקררים לחלוטין ומניחים לילדכם ליהנות מחטיפים מתוקים, מטוגנים וכמעט ללא פחמימות.